來(lái)源：深圳怡康醫院
想生BB如何做好備孕準備?深圳不孕不育專(zhuān)家推薦的備孕步驟與建議?當代年輕人，飲食靠外賣(mài)，續命靠咖啡，每天工作“996”，生活壓力越來(lái)越大，懷孕生子也變得沒(méi)有那么容易......
有的人“一擊即中”有的一年半載都還沒(méi)個(gè)動(dòng)靜真是旱的旱死，澇的澇死!
備孕可不是吃吃葉酸，就能搞定的事情，如何科學(xué)備孕懷上健康寶寶尤為重要!今天咱就就來(lái)深圳怡康婦產(chǎn)醫院不孕不育專(zhuān)家來(lái)嘮嘮
一.孕前準備
孕前準備是科學(xué)備孕的首要環(huán)節。夫妻雙方應充分了解備孕的基本知識，明確自己的生育計劃和目標。在準備懷孕前，建議夫妻雙方共同制定一個(gè)備孕計劃，包括備孕時(shí)間、生活方式調整、營(yíng)養補充、醫學(xué)檢查等方面。
時(shí)間規劃
根據夫妻雙方的工作、生活安排，選擇一個(gè)合適的備孕時(shí)間。一般建議備孕時(shí)間為3-6個(gè)月，以便夫妻雙方有足夠的時(shí)間進(jìn)行身體調整和準備。
生活方式調整
備孕期間，夫妻雙方應共同調整生活方式，包括戒煙、戒酒、避免熬夜、保持適當的運動(dòng)等。這些措施有助于提高身體素質(zhì)，為懷孕創(chuàng )造良好的條件。
二.營(yíng)養調理
營(yíng)養調理是科學(xué)備孕的關(guān)鍵環(huán)節。合理的營(yíng)養攝入有助于提高卵子和精子的質(zhì)量，增加受孕幾率。
在備孕期間夫妻雙方應注意以下幾點(diǎn)：
均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養素。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等富含營(yíng)養的食物。
補充葉酸：葉酸是預防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營(yíng)養素。備孕期間，女性應每天補充0.4-0.8毫克的葉酸，可以通過(guò)食物或補充劑攝入。
控制體重：過(guò)胖或過(guò)瘦都可能影響受孕幾率。夫妻雙方應根據自己的身體狀況，合理控制飲食，保持適當的體重。
三.生活習慣
良好的生活習慣對于科學(xué)備孕同樣重要。在備孕期間，夫妻雙方應注意以下幾點(diǎn)：
規律作息：保持規律的作息時(shí)間，有助于調整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。建議每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。
適當運動(dòng)：適當的運動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，增強免疫力。建議選擇適合自己的運動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周進(jìn)行3-5次，每次20-40分鐘。
避免接觸有害物質(zhì)：備孕期間，夫妻雙方應盡量避免接觸有害物質(zhì)，如重金屬、農藥、化學(xué)藥品等。盡量避免使用染發(fā)劑、指甲油等可能含有有害物質(zhì)的化妝品。這些物質(zhì)可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
四.心理調適
心理調適是科學(xué)備孕中不可忽視的一環(huán)。備孕期間，夫妻雙方可能會(huì )面臨各種壓力和挑戰，如工作壓力、家庭壓力、生育壓力等。因此，保持良好的心態(tài)對于備孕成功至關(guān)重要。
積極心態(tài)
保持積極的心態(tài)，相信自己的生育能力。遇到問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì )尋求幫助和支持，避免過(guò)度焦慮和壓力。
溝通交流
夫妻雙方應保持良好的溝通交流，共同面對備孕過(guò)程中的挑戰。相互支持和鼓勵，共同為懷孕努力。
五.醫學(xué)檢查
醫學(xué)檢查是科學(xué)備孕的重要保障。在備孕期間，夫妻雙方應進(jìn)行全面的醫學(xué)檢查，了解自己的身體狀況和生育能力。
常規檢查：包括血常規、尿常規、肝腎功能、甲功三項、產(chǎn)前四項、地貧、蠶豆病、心電圖等常規檢查，以了解夫妻雙方的身體狀況。
生殖系統檢查：女性應進(jìn)行婦科檢查、B超檢查、宮頸癌篩查、陰道分泌物等生殖系統檢查，了解子宮、卵巢、陰道、宮頸等器官的健康狀況。男性應進(jìn)行精液常規檢查，了解精子的數量、質(zhì)量和活力等情況。
遺傳咨詢(xún)：對于有遺傳病家族史或高齡備孕的夫妻，建議進(jìn)行遺傳咨詢(xún)和基因檢測，以降低遺傳病的風(fēng)險。
專(zhuān)科檢查：備孕前應進(jìn)行口腔檢查，確?？谇唤】?若有胃病、痔瘡、腰痛、頭暈、鼻炎等基礎疾病者，建議孕前相關(guān)專(zhuān)科檢查，指導日常保健，減少孕期不適。
疫苗接種：根據醫生建議，接種必要的疫苗，如風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等。
藥物使用：在備孕期間，盡量避免使用不必要的藥物，如需用藥，應咨詢(xún)醫生。
此外科學(xué)備孕中的一個(gè)關(guān)鍵步驟就是準確找到排卵日這幾天受孕的幾率相對較高如何科學(xué)尋找排卵日養生君也給大家準備好啦
月經(jīng)周期推算法適用對象：月經(jīng)周期規律的女性
計算平均月經(jīng)周期。如果月經(jīng)周期規律，例如平均周期為28天，那么排卵日通常在下次月經(jīng)前的14天左右。
說(shuō)明：如果一位女性的月經(jīng)周期是28天，她上次月經(jīng)的第一天是1號，那么她的排卵日大約是14號。
排卵試紙法適用對象：月經(jīng)周期不規律的女性
使用排卵試紙監測尿液中的黃體生成素(LH)水平。LH水平在排卵前會(huì )達到峰值。
說(shuō)明：當排卵試紙出現兩條杠，且兩條杠顏色都比較深時(shí)，說(shuō)明會(huì )在24-48小時(shí)內排卵。
B超監測法適用對象：希望獲得更準確排卵日信息的女性
在來(lái)月經(jīng)的第10天到第12天進(jìn)行B超監測排卵。
說(shuō)明：B超可以清晰地觀(guān)察到卵泡的生長(cháng)和排卵過(guò)程，是目前確定排卵日最為準確的方法。
基礎體溫法適用對象：有耐心和恒心的女性
每天早晨醒來(lái)后，在身體活動(dòng)之前測量體溫并記錄。
說(shuō)明：排卵后，由于孕激素的作用，基礎體溫會(huì )上升0.3-0.5℃。體溫開(kāi)始升高的那天就是排卵期。
觀(guān)察身體變化法適用對象：對身體變化敏感的女性
觀(guān)察陰道分泌物。
說(shuō)明：排卵期間，分泌物會(huì )變得量多、稀薄、拉絲。注意乳房脹痛、腰酸痛等排卵期的常見(jiàn)不適。
深圳怡康婦產(chǎn)醫院溫馨提示：排卵日只是受孕幾率較高的時(shí)間段，不一定每次都能成功受孕。如果備孕6-12個(gè)月以上仍未成功受孕，建議夫妻雙方到醫院進(jìn)行生育評估檢查，以了解是否存在影響受孕的因素。
